omega 3

DZIEN 13 Dieta I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ MT, Omega 3, witaminy i minetały (doppel herz) II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ Warzywa III: Ryż 100g /B:40/T:2/W:0/ Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ Oliwa [...]

proponuje wydac omega 3+9, bo wszedzie sa 3-6-9, ale 6 mamy az w nadmiarze w pokarmie

[...] że poczytałes trochę o zasadach zdrowego żywienia. Unikaj jednak margaryn (uwodornianie niekorzystnie wpływa na ich właściwości) i oleju słonecznikowego (słaba proporacja omega 3/omega 6). Zastąp je olwią z oliwek. Tuńczyka puszki lepiej zastąpić świeżym łososiem, dorszem, śledziem czy wędzoną makrelą. Staraj się jeść z umiarem, unikaj [...]

2 puszki stacku kreatynowego przykladowe pisalem wyzej ZMA np. z Olimpu albo Kaizena Omega-3 - gold omega z Olimpu witaminy- animal pak jesli potrzeba bialka np. matrix 5.0 , jesli potrzeba gainera np. Monster Mass z Bx

ok ostatnia sprawa. 1-Do tego chciałem jeszcze dodać olimpa omega-3 i czosnek z olimpa lub naturalny do obniżenia ciśnienia -nie wiem jak się na to zapatrujecie czy to działa czy pomaga czy nie. Ale ogólnie zbiera się trochę tych tabletek do posiłku czy jest to ok czy to może wpłynąć jakoś zle na układ pokarmowy? 2- to już ostatnie moje zapytanie [...]

Wojo mnie uprzedził, ale tu masz o kwasach tłuszczowych http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje

Chleb ciemny napewno będzie o niebo lepszy niż te bułki ,ja osobiście nie jadłbym pieczywa już o 19 ;) a co do tych zdrowych tłuszczy to w orzechach masz kwasy omega 3 które min.obniżają poziom trójglicerydów(cząsteczki tłuszczu zbudowane z długich łańcuchów kwasów tłuszczowych i glicerolu) i cholesterolu, zapobiegają chorobom serca i [...]

Co do suplementów to w tym okresie tylko podstawowe, białko do uzupełnienia braków w diecie, witaminy, omega 3, ewentualnie bcaa, na zdjęciach widać ze masz dosyć duży poziom BF więc odpowiednio ułożona dieta da na początku naprawdę dobre efekty, o spalaczach, termogenikach myśl dopiero jak waga się zatrzyma, nie obcinaj drastycznie kalorii bo to [...]

7:00 200g płatki owsiane + mleko sojowe ok 200ml -zimne (surowe) 4jajka gotowane (żółtka 2-3) wpc- 25g 1kaps omega3 warzywa 10:00 100g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/jęczmiennej/czasami makaron pełnoziarnisty 150g piersi z kury/tuńczyka warzywa oliwa z oliwek/orzechy/czy tez inne zrodlo tluszczu 13:00 100g ryżu brązowego/kaszy [...]

no posiłki robię wcześniej.. 7:00 200g płatki owsiane + mleko sojowe ok 200ml -zimne (surowe) 4jajka gotowane (żółtka 2-3) 1kaps omega3 warzywa 10:00 100g ryżu brązowego/ makaron pełnoziarnisty 150g piersi z kury/tuńczyk/inna ryba warzywa oliwa z oliwek/orzechy/czy tez inne zrodlo tluszczu 13:00 100g ryżu brązowego/ makaron pełnoziarnisty/kasz [...]

[...] najbardziej i tyle wystarczy + dobry, racjonalny sposob odzywiania spalacze na razie zostaw, odzywka bialkowa przyda sie przed/po treningu zaopatrz sie w witaminy, mineraly, omega-3 poczytaj http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html http://www.sfd.pl/temat209117 http://www.sfd.pl/temat231127/ pzdr duzy skrot [...]

tak sie tylko zastanawiam czy w tym 2 i 3 posiłku niejest zamało białka jeśli tam jest tylko po 10 gram zwierzęcego czy nic sie niestanie jeśli ogolny bilans z całego dnia sie zgadza?? a do tych omega 3 to czy w śledziach też jest jej mało czy juz wiecej niz w makreli??

Jakie ZMA proponujecie w układzie: Universal Animal Nitro Activlab InsulinoX Mutant masss Omega-3 Animal Flex ZMA ?????? Trec Creatine Micronized

[...] witamin A-Z ,Magnez ,Cynk. -białko: prócz posiłków extra bialko po treningu 60g -węglowodany: z posilkow i extra 90g Geinera po treningu -tłuszcz: z posilkow i extra omega 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka było dawno temu 3 lata temu susta i deca strasznie bylem spuchnięty 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 5kg sredniej jakosci [...]

Stack: Storm, Clout, Xpand ,Xtreme Stack omega: jeden pies bierz gold omega 3 z olimpa aminki po co? bialko: prolongatum, night protein blend carbo: olimp lub biogenix ewentualnie jak duzo kasy to vitargo Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-27 19:44:51

ale się zamotałem teraz dobra, po kolei: 1. W moim podpisie masz artykuł mój - "Trening w domu", wybierz coś pod siebie. http://www.sfd.pl/Trening_w_domu_TAK%21_to_mo%C5%BCliwe%21-t527722.html 2. Jak odżywianie? Mniej więcej wiesz jak i co będziesz jadł na redukcji? 3. Z supli co już masz kupione? Ja bym kupił tylko karnitynę w płynie: [...]

faftaq tutaj ? No way... Dieta wygląda tak: śniadanie: 2 jajka szpinak 200g gouda 10 g jogurt 100g lunch: pierś z kurczak na parze lub smażony ryż sałatka/surówka jakaś zupa krem Omega-3 obiad: makaron 50g mięso (wołowina/kurczak/indyk) -125 g surówka kolacja: banan/białko , jak nie biegam, samo białko czasami wpadnie jakieś ciastko w pracy, albo [...]

Jeszcze raz :/ Waga 89, wzrost 192, bandzoch od siedzącej racy i braku ruchu. 2 tyg temu zmieniłem diametralnie swój sposób bycia. Zacząłem trening FBW w domu, w skrócie - podciąganie szeroko nadchwyt, dipsy, podciąganie wąsko podchwyt, pompki, przysiady, wykroki i wspięcia na łydki. Wprowadziłem dietę redukcyjną (ok. 800 kcal niżej niż [...]

[...] sprobowac na pct ale co do tego tez sa podzielone opinie. Jak wino to oslonki --> esseliv + sylimarol najlepiej. Pozatym magnez 300mg ed,vitamina e 400-500 mg ed, mozesz omega 3 dac z 3 g ale to zalezy jak z cisnieniem bedziesz stal. cynk 50-100 mg ed aby zabezpieczyc sie przed estro troche.no i nie wykluczone ze Cie stawy pobolewac zaczna [...]

U mnie gorąco... Ale zdążyłem się już przyzwyczaić. Też planuję ostro wziąć się za dietkę i ćwiczenia ale to dopiero jak wyjadę na studia czyli gdzieś w październiku. W domu diety nie potrafię trzymać. Myślałem o diecie Jem/NieJem bo pasowałaby do mojego "stylu życia" ale trochę się jej obawiam. Ciekawy jestem jak mój organizm [...]